białko owoce

[...] Oliwa z oliwek 10ml kcal: 543 , B: 31g , W: 81g , T: 12g 22:00 Ser Twarogowy Chudy kcal: 169 , B: 18g , W: 3,5g , T: 10g Oliwa z oliwek 10ml Razem - podsumowanie - białko 173 g - tłuszcz 67 g - węglowodany 340 g - kalorie 2629 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 0,8 g/kg - węglowodany 4,09 g/kg - kalorie [...]

hey! dane waga : 88kg plec : mezczyzna, endomorfik cel : masa BMR = 1970 * 1,5 = 2950kcal sniadanie 6.00: owsiane 50g + bialko 30g 2sniadanie 8.30: piers 120g + chleb raz 80g + smarowanie + ser zolty (jak bede glodny to doloze tu jeszcze 80g chleba by miec dwie kanapki) 3sniadanie(przed tren)12.00: worek ryzu/kaszy + oliwa 20g + kostka twarogu [...]

ACTIVITA Whey Protein Concentrate Xtreme 750g Najwyższej jakości koncentrat białka serwatki o znakomitej wartości biologicznej BV=104, wzmocniony znaczną dawką wartościowego peptydu L-glutaminy, niezbędnych witamin i minerałów oraz lecytyny. Dzięki wysokiej przyswajalności oraz optymalnym proporcjom aminokwasów egzo- i endogennych ACTIVITA [...]

[...] o wysokiej aktywności biologicznej, substancje pochodzenia naturalnego - również probiotyki. Można go spożywać łącząc z innym pokarmem - np. ulubionym sokiem lub koktajlem białkowym. Fitness Authority Greens & Juice posiada następujące właściwości: - przeciwutleniające - pozwala skutecznie chronić organizm przed działaniem wolnych rodników - [...]

Witam, bardzo proszę o poradę w sprawie redukcji tkanki tłuszczowej! Ogólnie: Przez około półtorej roku ćwiczyłam na siłowni i zrobiłam sobie taką masę mięśniową jaka mi odpowiada, ale zakryta jest przez warstwę tłuszczu której już od paru miesięcy nie mogę się pozbyć. Chciałabym odsłonić te mięśnie, ale od pewnego czasu nic się nie rusza. Nie [...]

[...] czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej: jogging, pływanie, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko rok temu Stosowane wcześniej diety : na słowo dieta robię się głodna Wracam po roku ze skuloną głową. Z tytułu dużych życiowych turbulencji zamiast w wir ćwiczeń [...]

[...] się udało, spadło ok 18kg przy treningach i racjonalnej diecie - bez jedzenia śmieci, ale także bez przesadnego pilnowania bilansu (niestety). Dodatkowo przyjmowałem BCAA i białko około treningowo. Aktualnie: 80 kg 180 cm 30 lat Ostatnio zauważyłem spory spadek siły i wytrzymałości więc postanowiłem przyjrzeć się swojej diecie i wspomóc suplami. [...]

Wiek :31 Płeć : mężczyzna Waga : 80 Wzrost : 180 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% ? Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : silownia 2-3 razy + koszykowka od 2 do 4 razy dosc intensywnie Odżywianie : nie liczylem [...]

Witam Od 15.03.2010r. rozpoczynam 12-tygodniowy cykl konkursowy SFD. Celem cyklu jest poprawienie jakości ciała oraz wyników siłowych, wytrzymałościowych i wydolnościowych organizmu. Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 62,7 kg Wzrost : 155 cm Obwód klatki : 75 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 73 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 38,5/39 Szacunkowy [...]

Dane Waga ciała : 125 Ilość białka na kg masy 2,2 Ilość węglowodanów na kg masy 5,5 Ilość tłuszczy na kg masy 1,1 Zapotrzebowanie Ilość białka 275 Ilość węglowodanów 690 Ilość tłuszczu 138 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 5100 1 śnaidanie Białko 80% 50 Płatki owsiane 200 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu [...]

[...] 11:00 kanapka z szynką obiad 13:00 Pierś z kurczaka albo (mielony, schabowy) Ryż biały albo (makaron, ziemianki) sałatka Po pracy a przed treningiem 17:00 odzywka białko Whey Performence firmy ON Trening: 17 30 -po treningu owoc podwieczorek 20:00 serek wiejski 200g bułka wędlina owoce odżywki: białko Whey Performence firmy ON W [...]

[...] 5-6 razy w tygodniu, czy lepiej 4 max i ważniejszy jest odpoczynek? 7. O której max ostatni posiłek(ćwiczę wieczorami około 20) 8. Co przed i po treningu jeść? 9. Kreatyna i białko. Od kiedy i kiedy brać? Do kiedy ćwiczyć na sucho? 10. Jak zgubić brzuch, bieganiem czy innymi ćwiczeniami? 11. Czy ćwiczyć póki nie poczuję, że nie mogę już podnieść. [...]

[...] by uchronić się od katabolizmu przy treningach o dużej objętości. Nie mam w tych kwestiach dużej wiedzy, dlatego zwracam się o pomoc. Aktualnie z suplementów stosuję tylko białko izolat wraz z cukrami prostymi (banany, miód), ale tylko po treningu wytrzymałościowym 2h+. Parametry: Wiek 24 Wzrost 173cm Waga 67kg Podstawowe składniki mojego [...]

Witam wiek:17 wzrost: 178 waga:80 cel: Redukcja tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym wyrzeźbieniu mięśni oraz ogólna poprawa sprawności fizycznej. Dieta: Carb cycling 1 posilek zazwyczaj platki owsiane na mleku i do tego dwa jaja kurze w postaci jajecznicy lub omletu polane keczupem 2 posilek ( w szkole) chleb żytni razowy z sałatą, pomidorem i [...]

[...] kilogram masy ciała. Idealnym źródłem białka są m.in.: ryby(zwłaszcza morskie), owoce morza, białe mięso(z indyka, kurczaka), odtłuszczone mleko i chude przetwory mleczne, białko jaj oraz rośliny strączkowe. Produkty te doskonale pokrywają zapotrzebowanie na białka, a niska zawartość tłuszczu i węglowodanów nie podwyższa wartości energetycznej. [...]

[...] ustalonej diety , staram się jeść dużo i często + odżywcze produkty, ale najczęściej jem takie produkty : Godz. 7.00-9.00 (śniadanie) - kanapki /ser/szynka/jogurt/odżywka białkowa Godz. 12.00-15.00 (szkoła) - kanapki/gofry/odżywka białkowa Godz. 15.00-16.00 (obiad) - ziemniaki/kotlety/kurczak/ryba/ryż/gros/spagetti/pierogi Godz. 18.00 [...]

[...] przez 2 tygodnie) Sobota i niedziela: Aeroby po 50 minut Pod wieczór Hula hop pół godninki i potem 4 minuty Tabta- oprócz sobót i niedziel. Dieta: Śniadanie: To głównie białko i węglowodany oraz tłuszcze czyli Jajko z szynką, albo jajecznica czy kiełbaski, owoce, chleb pieczony z serem, jakieś warzywo Obiad: Głównie białko Na obiad staram [...]

[...] pracuję nad ułożeniem swojej miski wg wytycznych. Raz wychodzi mi to lepiej raz gorzej. Wiem, że zdecydowanie przesadzam z twarogiem. Na początek przyjęłam rozkład 30% białko, 30% tłuszcz, 40% węgle. Przyznam, że jest mi dość ciężko zrezygnować z węglowodanów i stopniowo przyzwyczajam się do tak dużych ilości białka. W życiu jestem dość [...]

Witam jestem nowy na forum troche poczytalem o odzywianiu i na podstawie tego staralem sie ulozyc sobie diete dostosowana do mojego celu - redukcja tkanki tluszczowej(teraz mam 17%bf, cel to 6%bf), poprawa kondycji. odzywki mam takie: WPH to - Megabol animal amino booster WPC to bialko od ostrowi Goliath z syntraxa A dieta wyglada tak: podalem [...]

[...] ale jestem strasznie leniwy i czasem nie chce mi się chodzić na siłkę ani biegać ale jak bd musiał to i do tego się zmuszę) po tej głodówce chce przez jakieś 7-10dni wysokobiałkową i myślę ze będzie ok... co wy na ten pomysł? wiem ze głodówka to sama woda zejdzie ale zawsze coś jojo się nie boje bo bd po woli wracać do w miarę normalnego [...]